Ä¢¹½´«Ã½

Kronik böbrek hastalığı ile baş etmek zor olabilir. Yaşam tarzınızı aktif olarak değiştirmek, refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Böbreklerinizin işleyişini sürdürmeye ve mümkün olduğu kadar uzun süre çalışmasını sağlamaya çalışmalısınız.

Muhtemelen, hafif günlük egzersizin vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini zaten biliyorsunuzdur. Düzenli egzersiz kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir, daha esnek olmanızı sağlar ve genel dengenizi geliştirir. Egzersiz yapmak da zihniniz için önemli bir rol oynar. Olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza veya bilinçli bir kişisel bakım biçimi olmanıza yardımcı olabilir.

Böbrek iÅŸleviniz kötüleÅŸirse veya hastalık durumunuzda herhangi bir deÄŸiÅŸiklik olursaÌýeskisi kadar zinde hissetmeyebilirsiniz. Antrenmanınızın sıklığı ve yoÄŸunluÄŸu mevcut saÄŸlık durumunuza baÄŸlıdır. Sizin için neyin iyi olduÄŸuna dair öneriler almak için bir egzersiz programına baÅŸlamadan önce doktorunuzla konuÅŸun.

Hafif egzersiz size ve vücudunuza nasıl yardımcı olabilir:

• Tansiyonunuzu düşürebilirsiniz
• YaÅŸam kalitenizi yükseltebilirsiniz
• Kalp sorunları riskinizi azaltabilirsiniz
• Stresi azaltabilirsiniz
• (Yeni) sosyal baÄŸlantılar için fırsatlar yaratabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, düzenli olarak egzersiz yapmak için iyi nedenler var!

Denge

Böbrek hastalığınızın bir belirtisi olarak iştah kaybı yaşayabilirsiniz ve bu nedenle yeterli bir diyet uygulamakta zorlanabilirsiniz. Bu başlangıçta istenmeyen kilo kaybına ve hatta daha sonra yetersiz beslenmeye yol açabilir. Dengeli bir diyet uygulayarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Protein

Gıda yoluyla çok fazla protein alınırsa, metabolize edildiğinde idrar maddeleri oluştuğundan böbrek atılımını artırabilir. Sonuç olarak, böbrekler artan stres ve iş yüküne maruz kalır ve bu nedenle işlevleri daha da bozulabilir. Gerekirse doktorunuz protein içeren besinlerin tüketimini azaltmanızı önerebilir.